0 تخلص من دهون الطعام بسهولة واستمتع بالرشاقة

هل تعرف كم الأطعمة التى تدخل الدهون فى تكوينها ؟ هل تعرف كم عدد السعرات الحرارية لكل جرام دهون؟ هل تعرف ان الدهون من اعلى المواد الغذائية سعرات ؟ وكم صعب حرقها ؟ 9 سعرات حرارية لكل جرام دهون وتدخل فى اغلب مكونات غذائنا فنجدها فى اللحوم والدواجن والاسماك وخاصة اللحوم الحمراء واللبن وجميع منتجات الالبان والاجبان والمقليات والزيت والسمنة والزبدة وكل طعام دخلت فى مكونته والمكسرات والشكولاته والحلويات

0 النوم الصحى ينقص الوزن والسهر يزيد الوزن

سبق وتحدثنا عن أن قلة النوم قد تؤدي لزيادة الوزن لان الحرمان من النوم يؤدى إلى تباطؤ في عملية التمثيل الغذائي الأيض مما يجعل الجسم يستهلك كمية أقل من الطاقة ويساعد على زيادة الوزن ليس فقط من خلال زيادة الجوع لكن أيضا بسبب بطء المعدل الذي تحترق به السعرات الحرارية, وهذا ما أكددته دراسة دورية أميريكية للتغذية الإكلينيكية أن عدم الحصولِ على القسط الكافي من النوم ربما يمنع من يتبعون نظاما غذائيا

0 العادات السيئة التي تؤدى إلى زيادة الوزن والسمنة

تناول الطعام بطريقة صحية ليس رفاهية أو أمرا اختياريا ولكن أصبحت في حكم الواجب خاصة أن عادات الأكل السيئة تؤدى الى زيادة الوزن وعلى المدى البعيد تؤدى الى السمنة فهناك عدة نقاط يجب مراعاتها لكي يكون اسلوب تناولنا للغذاء صحيا لايزيد معه الوزن بل يمكن ان ينقص مع تجنب العادات السيئة واستبدالها بالعادات الصحيحة وهذا بحسب نصائح د. شيماء كامل دكتوراه نفسية وعصبية وتغذية علاجية  مزيد من المعلومات »

0 الأيروبيك لتخلص من السمنة والمحافظة على الرشاقة

يعتبر الأيروبيك او الأيروبيكس Aerobics من أفضل أنواع الرياضة لانه عبارة عن حركات رياضية تؤدى على ايقاع موسيقي تشبه الرقص وبها بعض الحركات غير التقليدية التي ينجذب لها الناس وتعجبهم كثيرا ويمارسونها بمتعة شديدة ويميزه انه مصاحب للموسيقى فهو يرفع من معنويات الإنسان ويجعله يتحرك بدون قيود وحركات الايروبكس سليمة وبها تسلسل رائع وأنواعه كثيرة يختار الشخص ما يناسبه من بين هذه الأنواع ويتبع نظام الحرق